Cigarette smoking is injurious to health
स्मोकिंग छोड़न की नीयत बनाऐं: सबसे पहले स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपको ये तय करना कि आप सच में इसे छोड़ना चाहते हैं।
Cigarette smoking is injurious to health
साथी की करें तलाश: स्मोकिंग छोड़ने के लिए दोस्तो या परिवार के साथ मिल कर सपोर्ट सिस्टम बनाएं, ताकि आपको मोटिवेशन मिलता रहे।
Cigarette smoking is injurious to health
एक तारीख तय करें: स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो एक खास दिन या तारीख का चुनाव करें जिस दिन से सिगरेट छोड़ेंगे, और उसी दिन से सिगरेट से दूरी बनाएं।
Cigarette smoking is injurious to health
सिगरेट पैकेट्स को दूर करें: सिगरेट, बीड़ी, या गुटखा जैसी सामग्री को घर से बाहर फेंक दें और उसे बाजार से खरीदने की कोशिश नहीं करें।
Cigarette smoking is injurious to health
तनाव को करें मैनेज: तनाव से बचने के लिए योग या प्राणायाम जैसे अभ्यास सीखें और उसका सादगी के साथ पालन करें।
Cigarette smoking is injurious to health
डॉक्टर से ले सलाह: अगर जरूरत हो तो स्मोकिंग छोड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, जरूरत पड़े तो अन्य दवाओं का प्रयोग भी कर सकते हैं।
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स्वस्थ खाना खाएं: सिगरेट छोड़ना चाहते हैं ता जरूरी है कि आपका भोजन स्वस्थ हो और आप ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं।
Cigarette smoking is injurious to health
किसी अन्य शौक को अपनाऐं: सिगरेट के बजाये कोई नई सेहत और मनोरंजन के शौक को अपनाएं जैसे व्यायाम, पेंटिंग, या कुछ नया सीखना।